平板支撑有什么用 平板支撑可以减肚子上的赘肉吗
来源：新华网时间：2016-12-26 10:34:50
平板支撑变化式
1.抬腿平板式
做肘撑平板式的姿势，然后向后抬起一条腿，腿部伸直，上半身保持平直。
2.伸臂平板式
做肘撑平板式的姿势，然后一只手离地，向前伸直，另一只手肘支撑地面，上半身保持平直。
3.侧平板式
侧卧在垫上，手臂弯曲约至90度支撑身体，身体头部、背部、臀部、双脚应该保持一条直线。然后如般将身体向上抬起至整个身体成一直线。
4.平板平移
做肘撑平板式的姿势，然后手肘和脚尖用力，推动身体向前平移，然后恢复原来动作。动作过程中，身体始终呈平板状。
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