一生睡好8种觉、倡议11点睡觉睡够8小时，喜临门助国人掌握睡眠主动权

又到一年开学季，学生们陆续重返校园，如何帮助学生获得优质睡眠，不仅对其学习至为关键，对身心健康也很重要。

为此，国家和相关企业都在积极行动。去年3月底，教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确出台“睡眠令”，提出要保证中小学生享有充足睡眠时间。其中，特别强调要“营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝”。

而企业层面，不少睡眠经济相关企业早已发力，以行业领航者喜临门为例，其不仅推出一系列深睡产品，更着力开展健康睡眠科普，唤醒国人对睡眠健康的认知，助力中小学生、大学生等所有学生群体享受深睡好觉。

9月5日，喜临门“睡吧118”展馆在第50届中国家博会(上海)惊艳亮相，生动阐释了人生不同阶段的睡眠变化，提出“人一生要睡好8种觉”，倡议11点睡觉、睡够8小时，形成规律的作息习惯，健康长寿118岁。

深睡产品和睡眠倡议“共振”，学生群体的健康睡眠需求将进一步得到保障，长此以往，深度好觉将成为每一位学生的成长“标配”。

健康睡眠是学生群体的“必修课”

对于国人的睡眠状况，喜临门已持续深耕10年。自2013年推出《中国睡眠指数报告》，建立起首个对居民睡眠情况进行科学调研与评估的指标体系，喜临门长期研究国人睡眠状况，是迄今为止国内采用定量方法持续时间最长的一项睡眠研究。

今年3月，喜临门发布国内睡眠领域首部蓝皮书，也是第一部全面反映中国人睡眠状况的学术出版著作《中国睡眠研究报告2022》。该报告显示，过去十年，中国人的睡眠时长减少了近1.5小时，入睡时间也晚了2个多小时，且只有7.97%的人睡眠时间超过8小时，而妨碍睡眠的主要因素有精神压力、心理健康、睡眠拖延症、睡前习惯刷手机等。

就学生群体而言，在很长一段时间里，中小学生睡眠状况普遍不理想，据《中国儿童发展报告(2019)——儿童校外生活状况》显示，中小学生睡眠不达标的近8成，且随着学段的提高，儿童上床睡觉的时间越来越晚。而在“双减”政策、“睡眠令”推广实施之后，中小学生上床时间变早、睡眠质量也有所提高。

至于大学生，《中国睡眠研究报告2022》显示，46%的大学生在0点以后入睡，他们大多沉浸于追剧、看电影、打游戏、看书等，睡眠问题因而越发突出。

从上述睡眠状况不难看出，健康睡眠已经是学生群体需要直面的“必修课”。

喜临门倡议“人一生要睡好8种觉”

基于10年“中国睡眠指数”研究，喜临门对数十亿次国人睡眠样本采集和分析，解读典型人群的睡眠问题及诱因，旨在提供科学睡眠的解决方案。

喜临门给出的解决方案是，8张床垫更换标准。研究发现，不同人生阶段睡的“觉”各不相同，喜临门为此倡议“人一生要睡好8种觉”，引导国人在人生的不同阶段，找到适合自己的床垫，有助于实现科学健康的睡眠。

具体来说，0-3岁需要启能觉——新生儿柔软、纯净，床垫需要天然环保、透气亲肤，才能守护宝宝的初次发育;3-12岁补能觉——这一阶段儿童的身体和大脑迎来快速发育期，优质的床垫产品，可以保护儿童脊柱健康，让孩子释放童趣，活力无限;12-18岁优能觉——少年身体生长较快，床垫需要能精准支撑骨骼关节，睡好，未来更好;18-30岁蓄能觉——从校园迈入社会，从单身走入家庭……在人生的不同角色间快速切换间，释放身体压力。睡得少，更要睡得好;30-50岁聚能觉——社会的中坚力量支撑家庭，带领团队。白天打怪，晚上回血，深度好睡眠助力满血回复。

此外，50-65岁为复能觉、65-85岁为养能觉、85-118+岁为续能觉，享受生活、乐活人生，回归本真及诸事圆满成为这些阶段的“主题”。

公开倡议“人一生要睡好8种觉”的同时，喜临门还倡议11点睡觉、睡够8小时，健康长寿118岁。

喜临门号召全民践行“118”健康睡眠，是因为该理念更多代表一种规律的作息习惯，若能坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床，将能真正掌握睡眠主动权，进而长期获得深度好睡眠。

诚如亚洲睡眠学会主席、世界睡眠学会秘书长韩芳所言：“睡眠中重要的两个方面，一个是质量，一个是规律性，规律性并不是指任何时候睡够8个小时就行了，而是需要有一定的节律，要接近自然节律，就是日出而作、日落而息。晚上10点睡到早上7点，跟晚上3点睡到早上11点的睡眠质量是不一样的，在该起床的时候还在睡，实际上并不能解决你的睡眠问题。”

在健康睡眠成为社会共识的时代背景下，喜临门运用“118”健康睡眠理念掌握主动权的倡议已经引起越来越多的关注。说到底，深耕健康睡眠，推动包括学生群体在内的所有国人睡眠状况的改善，不只是提升睡眠质量与生活舒适度、幸福感，更是为中国社会发展加码。

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